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打开谷歌浏览器，在右上角找到三个垂直排列的点，点击它。在弹出的菜单中，选择“设置”选项。进入设置页面后，向下滚动，找到“隐私和安全”部分，然后点击“Cookie 和其他网站数据”旁边的箭头。在这里，你会看到“允许”、“禁止”（全部或部分）等选项。如果你想完全禁用 Cookie，可以选择“不允许任何网站存储 Cookie 数据”。
对于跟踪数据的管理，同样在“隐私和安全”部分，点击“隐私设置与安全性”下的“网站设置”。在这里，你可以调整广告个性化设置、阻止第三方 Cookie 等功能，以控制网站对你的跟踪行为。
此外，你还可以定期清理 Cookie 和缓存。在“隐私和安全”页面中，找到“清除浏览数据”，选择要清除的内容（包括 Cookie 和其他站点数据），然后点击“清除数据”按钮。这样可以确保你的浏览器不会因为过多的 Cookie 和跟踪数据而变得缓慢或不安全。
通过以上步骤，你就可以有效地管理谷歌浏览器中的 Cookie 和跟踪数据了。记得根据自己的需求和隐私偏好进行调整，保持浏览器的良好性能和安全性。